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10 puntos para relajarnos |
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Mostramos a continuación 10 puntos para ayudarnos a relajarnos y estar mejor.
- Procura que la habitación este iluminada con luz indirecta y tenue. Si te parece oportuno, descuelga el teléfono.
- Siéntate en tu sillón favorito y busca la posición mas cómoda. Desabróchate todo lo que te pueda apretar.
- Cierra suavemente los ojos.
- No te preocupes por tus pensamientos, déjalos fluir libremente.
- Respira profundamente. Toma el aire por la nariz y suéltalo suavemente por la boca. Repite esta operación varias veces seguidas. Deja la boca entreabierta.
- Concentra toda tu atención en percibir las sensaciones agradables de la relajación de tu cuerpo y tu mente.
- Observa cómo los músculos de tus manos y brazos se aflojan y cómo esta sensación se extiende por la cabeza y nuca, hombros y espalda, pecho, vientre, piernas y pies.
- Sentirás una sensación agradable de calor y pesadez que envolverá lentamente todo tu cuerpo.
- Disfruta del efecto de paz y tranquilidad que te invade, a medida que tus músculos se alisan, se calman. Mientras, tu mente evocara recuerdos agradables.
- Procura que la relajación forme parte de tus actividades cotidianas.
Miguel Angel Martín
4º Dan Karate-Do Goju-Ryu IOGKF España |
